缓解腰酸的强肾睡姿:还阳卧
这个 *** 真的很有效，每次腰酸，我睡前大概练习15-20分钟，2-3天腰酸就没了，精神也很好。我是个比较懒的人，懒到只有腰酸才会主动练习这个睡姿……惭愧ing……
1、还还阳卧一次练多长时间
练习还阳卧比较让人兴奋，所以容易导致失眠或减少睡眠时间。你可做以下四项后再睡觉:①吸:吸气②抵:用舌抵上腭③撮:撮肛④闭:闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。
2、脚心相对开跨躺着每天多长时间
该动作在个人身体与情况允许的条件下，每天练习的最长时间可以达到半小时左右，在通常情况下，每天练习10分钟即可有效的改失眠、温肾补气，而并不是每个人身体条件都可以每天练习半小时，因此脚心相对开胯躺着每天10分钟时间即可。
3、每天早晚坚持打坐还需要练还阳卧功吗?
每晚睡前练习半小时。混元卧及练习 *** 南怀瑾教还阳卧-守护佛网 还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈。
4、小伙演示还阳卧,1天2分钟,改善肾气不足,男女老少都能练
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5、混元卧一次练多长时间 混元卧练习注意事项
混元卧是还阳卧的进阶姿势，一般练习还阳卧一个月后可以练习混元卧。姿势与还阳卧大体相同，都是仰卧，两脚心相对。与还阳卧有些不同的是，混元卧的两手要交叉并放在头顶的百会穴。通过练习混元卧，可使肾气快速。
6、还阳卧真的有效吗?
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。这个就是还阳卧！如果练习的话：微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到。
7、女生还阳卧的害处
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！女生。
8、练习还阳卧的正确姿势有哪些?
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！还阳。
9、练还阳卧有什么要注意的
练还阳卧要注意的东西：第1点：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。第2点：睡觉时，身体要仰卧。